Manfaat senyum Menghilangkan Stres dan Kecemasan- Bagaimana tawa mempengaruhi keadaan psikologis seseorang?
Tentu saja, tersenyum dan tertawa mempengaruhi keadaan psikologis, dan efek ini positif, seperti yang akan kita lihat pada baris berikut yang menjelaskan bagaimana seseorang dipengaruhi dari dalam oleh tawa.
Tersenyum dan tertawa tidak diragukan lagi memiliki dampak positif pada kehidupan dan kesehatan seseorang, dan kami melihat ini dengan jelas dalam kehidupan anak-anak, dan contoh terbaik dari ini adalah taman bermain anak-anak.
Kita sering melihat anak-anak berlarian dan tertawa terus-menerus serta tersenyum kegirangan dan kebahagiaan. Karena mereka menikmati saat ini.
Sementara orang tua duduk di tepi, sering menyerah pada tekanan hidup, dengan tanda-tanda kesedihan yang terlihat pada ekspresi wajah mereka yang terkadang tanpa senyum.
Orang dewasa dapat mengambil manfaat dari mengambil inisiatif dari anak-anak manfaat dari gaya hidup mereka menciptakan ruang Selain membantu meningkatkan kesehatan.
Ekspresi wajah sederhana ini juga dapat mempengaruhi faktor lain di semua bidang kehidupan Anda Ketika tersenyum tertawa, sejumlah perubahan fisiologis terjadi di tubuh, sebagian besar tidak disadari oleh kita.
Artikel ini menemani belajar tentang manfaat tersenyum tertawa, serta cara mendapatkan senyum sepanjang hari, selain cara menahan saat-saat lelah putus asa .
Manfaat tersenyum dan tertawa untuk kesehatan mental
Manfaat kesehatan dari tersenyum dan tertawa
Studi dan penelitian yang dilakukan di banyak pusat penelitian telah membuktikan bahwa tertawa dan tersenyum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia, dan berikut ini adalah rincian manfaat terpenting dari itu:
membantu melepaskan neurotransmiter yang disebut endorfin
Pemancar ini dipicu oleh otot-otot wajah ketika seseorang tersenyum, pemancar ini ditafsirkan oleh otak, yang pada gilirannya melepaskan bahan kimia ini (endorfin) bertanggung jawab
membuat kita merasa bahagia.
Senyum atau tawa palsu mencapai otak secara tidak sadar; Di mana otak tidak dapat membedakan antara kebenaran ilusi. Senyum itu ditafsirkan sebagai nyata otak mengeluarkan endorfin; Otak dirangsang melepaskan zat kimia ini lebih sering sehingga kita merasa lebih bahagia lebih rileks.
Mengurangi stres dan kecemasan
Endorfin membuat kita merasa lebih bahagia dan tidak terlalu stres; Oleh karena itu, endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh, juga sangat efektif dalam mengobati nyeri kronis.
Mengurangi kortisol (hormon stres)
Aktivitas hormon kortisol meningkat ketika kita merasa stres atau cemas juga berkontribusi pada munculnya perasaan tidak menyenangkan, penurunan hormon ini dalam tubuh dapat mengurangi perasaan negatif ini, sebuah laporan menunjukkan bahwa penelitian yang dilakukan pada orang yang tertawa mendapatkan banyak manfaat.
Manfaat kesehatan ketika mereka pulih dari situasi Para peserta dalam penelitian itu adalah mereka yang tersenyum memiliki detak jantung lebih rendah daripada mereka yang memiliki ekspresi wajah netral tanpa senyum tawa.
Tersenyum memperkuat sistem kekebalan tubuh
Tersenyum memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membuat tubuh memproduksi sel darah putih yang membantu melawan penyakit menghilangkan penyebabnya.
Penelitian menemukan bahwa anak-anak di rumah sakit yang dikunjungi oleh perawi orang lain membuat mereka tersenyum lebih tinggi dalam jumlah persentase sel darah putih daripada anak-anak yang tidak mengunjungi mereka.
Yang membantu mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kemampuan melawan penyakit lebih baik.
Tertawa bisa menjadi cara yang efektif melepaskan emosi
Tertawa dapat membantu Anda melepaskan emosi, terutama perasaan yang bersembunyi di dalam, semuanya terlihat sedikit lebih baik setelah tertawa.
Bahkan hidup dapat dilihat dari perspektif yang lebih positif , manfaat tawa dan senyum memperkuat hubungan sosial sebagai serta Kami akan membicarakannya nanti.
Membuat seseorang lebih menarik
Sebuah senyum adalah ekspresi yang menarik. Hal ini lebih menarik bagi orang-orang daripada mendorong mereka menjauh dari Anda. Senyum membuat tampak ramah.
Berinteraksi dengan orang lain lebih mudah dan lebih menyenangkan bila bersama dengan senyum dan tawa. Ini adalah perilaku menular , seperti yang telah disebutkan beberapa penelitian.
Itu membuat orang lain merasa lebih baik menjadi orang yang lebih menarik, yang pada gilirannya akan memiliki efek positif pada orang-orang yang dekat dengan Anda dan orang-orang dalam hidup.
Ekspresi positif yang bahagia adalah bantuan terbaik dalam hidup
Hal ini terutama berlaku pada situasi sulit seperti wawancara kerja dan mengenal orang lain, dan sebagainya. Senyum membuat seseorang menjadi pribadi yang tenang, percaya diri dan kemampuan
untuk beradaptasi dengan baik dalam situasi stres.
Keuntungan dalam kehidupan profesional dan praktis Anda; Ini membantumembangun hubungan baik dengan rekan kerja dan bos di tempat kerja.
Menjadikan anda seorang pemimpin yang sukses
Jika Anda berada dalam posisi yang kuat, kunci kesuksesan mungkin adalah senyum. Sekelompok peneliti dari University of Montpellier telah menemukan bahwa.
Tersenyum adalah gaya kepemimpinan yang lebih efektif mengambil tanggung jawab dan memimpin orang dengan cara yang sukses dan bijak.
Jadi, lain kali ingin memamerkan keterampilan kepemimpinan itu, perlakukan saja semua orang dengan senyuman dan tawa.
Senyum dan tawa adalah obat terbaik pikiran dan tubuh
Banyak peneliti telah menunjukkan bahwa tersenyum dan tertawa adalah obat terbaik bagi pikiran dan tubuh mengatasi banyak penyakit.
Tidak ada sistem saraf yang mendeteksi lebih cepat daripada berkomunikasi tatap muka dengan orang lain, humor meringankan beban khusus yang membebani seseorang.
Mengilhami harapan, menghubungkan dengan orang lain dengan cara tercepat, membuat tetap berhubungan dengan orang-orang, saat ia melepaskan dari kemarahan membuat lebih toleran mencintai orang lain.
Dengan begitu banyak manfaat, kemampuan tersenyum tertawa dengan mudah sering adalah sumber yang bagus pemecahan masalah, memperkuat hubungan, mendukung kesehatan fisik emosional, meningkatkan suasana hati pribadi.
Tertawa memberi efek rileks
Tertawa melemaskan seluruh tubuh, - jika murni dari hati - meredakan ketegangan fisik stres, bekerja mengendurkan mengendurkan otot hingga 45 menit setelah tertawa atau tersenyum dengan penghilang rasa sakit sementara.
Melindungi jantung sistem peredaran darah
Tertawa melindungi jantung sistem peredaran darah karena meningkatkan fungsi pembuluh darah meningkatkan aliran darah melaluinya.
Tersenyum tertawa juga membantu melindungi seseorang dari serangan jantung masalah atau penyakit kardiovaskular lainnya.
membakar kalori
Tertawa membantu membakar kalori , namun itu bukan pengganti pergi ke gym, tetapi sebuah penelitian menemukan bahwa tertawa selama 10 hingga 15 menit sehari dapat membantu membakar sekitar 40 kalori; Dengan demikian, ini membantu dalam mengurangi berat bamemerangi obesitas risikonya.
meredakan amarah
Senyum tawa dapat meringankan beban berat di pundak seseorang; Tidak ada yang meredakan kemarahan konflik lebih cepat daripada tawa atau senyuman.
Dimungkinkan untuk melihat sisi lucu meletakkan masalah di sisi lain atau mengabaikannya sementara untuk mendapatkan kelegaan menghilangkan kemarahan konflik psikologis.
Bagaimana Anda mendapatkan senyum sepanjang hari?
Pertahankan senyum tawa secara teratur: Seperti yang kami sebutkan, otak Anda tidak tahu perbedaan antara senyum palsu atau asli.
sehingga sering kali akan merasa lebih baik jika mencoba tersenyum, menjadi lebih cenderung tersenyum tertawa sendiri.
Menonton Film Lucu di TV Menonton film lucu dan pertunjukan teater lucu adalah cara terbaik untuk menghadirkan humor instan ke dalam hidup.
Hindari program dan siaran berita negatif atau apa pun yang membuat sedih, tertekan, atau stres, dan cemas. Juga dapat menyeimbangkan pembuatan menunjukkan lebih positif dan menyenangkan dengan melakukannya.
Dengan melepaskan lebih banyak kesempatan untuk menunjukkan senyum tawa, terutama jika teredam atau sebaliknya.
Habiskan waktu bersama teman keluarga: saat-saat bersama teman yang membuat merasa bahagia. Karena Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bahagia, suka bersenang-senang lebih optimis dalam hidup ini, yang menyebarkan kegembiraan kebahagiaan kepada semua orang.
Temukan hal-hal yang membuat tersenyum : Begitu mulai mencari semua hal yang membuat tertawa atau tersenyum, Anda akan selaras dengannya, lebih bersedia untuk terlibat dalam senyuman atau tawa spontan; Yang harus Anda lakukan adalah mencari jauh di lubuk hati untuk kenangan lucu saja.
Bagaimana cara menahan saat-saat putus asa kelelahan?
Menertawakan diri sendiri: Berbagi saat-saat memalukan atau mengingatnya menceritakannya kepada diri sendiri adalah cara terbaik untuk menjauhkan diri dari momen-momen serius atau melelahkan, mungkin menemukan beberapa di antaranya tersenyum, tertawa, atau mengolok-olok tindakan perilaku Anda.
Cobalah untuk menertawakan situasi daripada meratapinya: Temukan humor dalam keadaan buruk, ungkapkan ironi absurditas hidup dalam situasi sebelumnya.
Ketika sesuatu yang negatif terjadi dalam hidup , itu adalah upaya untuk menemukan cara untuk tertawa atau menciptakan rasa humor yang akan membuat orang lain tertawa; Perasaan negatif yang mendominasi situasi akan dihilangkan.
Letakkan beberapa kenangan lucu di sekitar Anda:
Tersenyum dan tertawa mungkin disebabkan oleh menyimpan mainan di meja atau di mobil Anda, memasang poster lucu di kantor, atau memilih layar komputer yang membuat lebih sering tersenyum.
Serta menggantung beberapa foto keluarga atau teman Anda saat bersenang-senang dan bersenang-senang; Pastikan untuk bersenang-senang.
Hindari situasi negatif:
Cobalah sebisa mungkin menghindari situasi
dan orang-orang negatif, mereka yang tidak dapat melihat menikmati lelucon dalam situasi apa pun dalam hidup mereka, tidak berbicara secara mendalam tentang cerita, berita, atau percakapan yang membuat sedih atau tidak bahagia.
Banyak dari hal-hal ini dalam hidup berada di luar kendali, terutama perilaku orang lain, jikaberpikir bahwa memikul beban dunia di pundak Anda, itu tidak realistis sama sekali tidak sehat.
Jadi sebaiknya beristirahat sejenak menikmati perasaan senyum tawa untuk meringankan beban hidup.
Mencari anak batiniah: Memperhatikan anak-anak mencoba meniru mereka bagaimanapun juga membawa kebahagiaan.
Mereka ahli dalam bermain, tidak menganggap hidup terlalu serius, dan menertawakan hal biasa.
Mengatasi stres: Teknik favorit banyak orang untuk menghilangkan stres saat ini adalah dengan mengandalkan memori favorit yang selalu membuat tersenyum, misalnya mengingat hal lucu dikatakan teman kepada Anda; Ini karena stres bisa menjadi penghalang utama humor.
Tawa cara terbaik untuk melepaskan stres hebat sering kita rasakan
Tersenyum dan tertawa adalah ekspresi sederhana, tetapi mereka dapat mengubah normal menjadi sesuatu sama sekali berbeda. Entah itu kejutan dari orang asing yang tersenyum atau kelegaan melihat bos Anda tertawa tentang beberapa lelucon dan situasi lain, ada sesuatu yang ajaib tentang ekspresi reguler ini; Kami senang tertawa bersama karena beberapa alasan.
Tersenyum atau tertawa bukan hanya untuk bersenang-senang; Itu adalah dua perawatan yang bermanfaat bagi kesehatan Anda tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara sosial dan emosional.
Artikel ini telah merinci manfaat paling penting dari senyum dan tawa bagi kesehatan manusia serta bagaimana caranya. untuk menahan saat-saat lelah dan putus asa dan resor untuk tersenyum dan tertawa.