Cara menghilangkan rasa takut berbicara didepan umum

Cara menghilangkan rasa takut berbicara didepan umum- Takut,bingung,gugup saat dihadapkan berbicara dihadapan orang banyak,kebingungan saat mempersentasikan atau berkomunikasi adalah hal yang wajar terjadi karena belum terbiasa dihadapkan pada situasi tersebut,karena tidak cukup hanya dengan nasehat,atau afirmasi afirmasi,jika tanpa strategi yang tepat maka untuk tampil percaya diri untuk berbicara didepan umum bisa jadi sangat sulit untuk dilakukan,nah pada artikel kali ini akan membahas secara tepat strategi,sistem yang tepat,berbicara dan bagaimana
Cara menghilangkan rasa takut berbicara didepan umum ataupun  cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain

Sebelumnya tentang hal negatif,persis bagaimana kita bisa berkomunikasi,orang yang rendah diri atau depresif ialah mereka yang tidak pernah mencoba menunjukkan potensi yang ia miliki. Akibatnya, rasa percaya diri  tetap terkalahkan oleh rasa takut dan rasa gugup yang selalu membayangi pikirannya sebelum bertindak.

Menghilangkan rasa takut bicara didepan umum- Ketika rasa cemas dan takutbicara sebenarnya adalah ilusi, gambaransemu, tetapi meskipun begitu anehnya semua seperti  nampak  sangat nyata dan sangat kuat.
Cara Anda memandang sesuatu itu subjektif.
Namun, ada beberapa kekuatan yang sangat nyata hadir setiap kali Anda menemukan diri  dalam skenario berbicara di depan umum. Berita baiknya adalah, sekali lagi, semua komunikasi bisnis adalah bentuk berbicara di depan umum.

Menghilangkan rasa takut bicara didepan umum

Itu berarti memiliki banyak peluang kecil untuk mempersiapkan diri menghadapi serbuan besar presentasi atau acara besar. Anda hanya perlu melihatnya dengan cara yang benar dan berlatih, berlatih, berlatih untuk mengatasi ketakutan.
 Tiga ketakutan Berbicara di Depan Umum
Ada tiga kekuatan yang bekerja setiap kali seseorang menemukan dirinya dalam sorotan publik: energi perhatian, rasa penilaian, dan ketakutan akan konsekuensi.

Kebanyakan orang menyatukan semuanya dan menyebutnya "saraf" atau demam panggung. Perasaan gugup itu sebenarnya adalah reaksi terhadap kesadaran tiba-tiba yang datang ke arahmu. Kedengarannya seperti fantasi tetapi kekuatan-kekuatan ini nyata — dan selalu ada. Untuk menjinakkan binatang buas dan menjadi pembicara yang tidak terlalu takut,

1. Energi Perhatian

Energi perhatian adalah yang terkuat dari ketiganya dan sebenarnya merupakan pemicu bagi dua lainnya. Setiap kali  berbicara dengan satu orang saja, rasakan energi kehadiran mereka termasuk energi gugup dan mereka dapat merasakannya. Menambah jumlah orang yang Anda tuju meningkatkan tingkat perhatian atau fokus itu. Ini adalah kondisi yang sangat nyata.
Anda tidak bisa mengubahnya dan tidak bisa mengabaikannya. Tapi Anda bisa melihatnya apa adanya. Energi perhatian adalah alasan utama mengapa selalu ada perasaan gembira ketika berbicara kepada suatu kelompok. Semakin besar kelompok, semakin tinggi tingkat perhatiannya. Jika merasa tidak nyaman dengan energi, Anda mungkin akan merasa gugup.

2. Penghakiman Sense of Judgment

Kekuatan kedua yang tiba-tiba memasuki kesadaran pembicara publik adalah rasa penilaian. Kata judgement itu sendiri sering mendapat rap yang buruk. Tidak ada orang yang suka menghakimi dan penghakiman terakhir terdengar sangat tidak menyenangkan dan baik, final. Tetapi kami menggunakan penilaian kami dalam banyak cara untuk membuat keputusan baik dan penting setiap hari. Penghakiman juga merupakan perasaan yang digunakan pendengar untuk menentukan apakah Anda memang "mengarahkan" dan apakah mereka nyaman mengikuti.

Jadi, ketika semua mata tertuju pada dan Anda merasa seperti semua orang menilai Anda, itu benar! Inilah yang seharusnya mereka lakukan dan sebenarnya apa yang Anda ingin mereka lakukan. Penerimaan terhadap kenyataan ini sangat membantu melihat hal-hal apa adanya. Reaksi khalayak adalah indikator penilaian

3. Ketakutan akan Konsekuensi

Kepala terakhir pada monster itu adalah ketakutan akan konsekuensi. Kekuatan ini tidak sekuat dua kekuatan pertama, tetapi terus-menerus ada di belakang pikiran . Ini bisa menjadi perasaan umum tentang keinginan untuk membuat kesan yang baik dan memanfaatkan kesempatan ini untuk memajukan karir Anda. Pada tingkat pribadi, Anda mungkin juga takut tersandung dan mengecewakan diri sekali lagi. Pikiran dapat meluncur sangat cepat ke dalam awan konsekuensi jika  tidak mengenali pemicu yang mendorong ke sana. Ini bisa terjadi dalam sekejap mata jika  tidak siap, berkontribusi pada ketakutan berbicara di depan umum.

Pikiran Anda dapat meluncur sangat cepat ke dalam awan konsekuensi jika Anda tidak mengenali pemicu yang mendorong Anda ke sana. Itu bisa terjadi dalam sekejap mata jika Anda tidak siap.
Pikiran dapat meluncur sangat cepat ke dalam awan konsekuensi jika Anda tidak mengenali pemicu yang mendorong  ke sana. Ini dapat terjadi dalam sekejap mata jika Anda tidak siap.

Gugup dan berkeringat

Energi Perhatian adalah pemicu utama perasaan gugup yang dialami begitu banyak orang dan menimbulkan gugup berbicara di depan umum. Saya sebutkan sebelumnya bahwa ketika dua orang berbicara, mereka berdua merasakan energi dari perhatian satu sama lain. Ketika jumlah peserta berubah, rasio energi perhatian juga berubah. Tambahkan empat orang lagi ke dalam campuran dan Anda akan merasakan lima kali energi perhatian datang  ketika giliran  untuk berbicara.
Sebaliknya, perhatian terhadap setiap pendengar sekarang telah turun menjadi seperlima dari apa yang terjadi selama percakapan satu lawan satu. Tampaknya tidak adil! Mengetahui apa yang terjadi dalam jenis skenario ini akan sangat membantu menjelaskan apa yang Anda rasakan dan memahaminya.

Khawatir tentang apakah  akan merasakan ketidakseimbangan energi ini datang kepada  di detik-detik pertama yang penting adalah di mana rasa cemas berbicara di depan umum berkembang. Ketakutan adalah kecemasan atas apa yang Anda pikir akan terjadi. Ketika  tahu apa yang akan terjadi,  mempersiapkan diri dengan lebih baik.
Menghilangkan rasa takut bicara didepan umum
Kata ilmiah untuk penerimaan keadaan adalah pembiasaan. Menjadi terbiasa dengan apa pun akan terjadi seiring waktu. Karena aliran energi di saat-saat pembukaan berbicara di depan umum begitu tiba-tiba dan luar biasa, tubuh bereaksi dengan respons melawan atau lari. Banyak orang mengalami mulut kering yang dapat membuat ketakutan berbicara di depan umum lebih buruk. Anda dapat mengkondisikan diri mengurangi respons ini jika mengenali apa yang sedang terjadi, dan bisa mengendarai gelombang energi awal.

Latihan dan Lakukan

Sekarang setelah tahu penyebab kegugupan, Anda akan dapat memusatkan pikiran  pada apa yang sebenarnya dan tidak sedang terjadi. Semuanya baik dan bagus. Tetapi bagaimana menghentikan tubuh  dari mengulangi perilaku yang sama berulang-ulang? Respon melawan atau lari menyebabkan keketatan pada tubuh, mengepal otot diafragma, mulut kering, dan pernapasan yang dangkal. Dengan berfokus pada otot diafragma , Anda akan meredakan ketegangan dan meningkatkan oksigen  yang sangat penting untuk dapat berbicara di depan audiens dan memajukan segala sesuatunya.
Menghilangkan rasa takut bicara didepan umum Cobalah Latihan berikut
 Tarik napas perlahan selama empat detik. Kemudian buang napas lebih lambat lagi. Jumlah waktu yang dapat dihembuskan individu akan bervariasi. Cobalah untuk membiarkan semua udara di paru-paru perlahan-lahan keluar.

Baca Juga: Glossophobia: Cara Tuntas Atasi kecemasan Berbicara Didepan Umum

Setelah mencapai titik itu, tahan keinginan untuk bernapas terlalu cepat. Tunggu tiga hingga empat detik seolah-olah dengan tenang duduk . Ini adalah kunci untuk latihan dan kunci untuk relaksasi dan kontrol .

Sekarang, ulangi latihan ini secara perlahan, perpanjang panjang napas . Pastikan selalu berusaha memeras udara terakhir yang tersisa di paru-paru . Saat mengulangi latihan ini, rasakan peningkatan rasa tenang dan rileks.
Berfokus pada pernapasan juga akan menjadi sumber utama momentum ke depan  ketika Menghilangkan takut bicara didepan umum. Ini akan memberi awal yang kuat yang Anda butuhkan. Yang pertama, kemudian detik sangat penting. Ini adalah waktu yang Anda dapat menetapkan bahwa  bertanggung jawab, tetapi tidak dengan cara yang bermusuhan. Ingat, mayoritas pendengar adalah empati dan ingin mendengar apa yang harus Anda sumbangkan.
Jangan biarkan sifat alami berbicara di depan umum mengejutkan Anda. Terlalu banyak orang tersesat, bertanya-tanya, "mengapa ini terjadi lagi?" Anda perlu berlatih mengenali kekuatan yang bekerja dalam situasi yang tidak terlalu membuat stres.

Berpartisipasi dalam pertemuan dadakan dapat menjadi tempat latihan yang baik untuk Menghilangkan rasa takut bicara didepan umum. Ingat bahwa semua komunikasi bisnis mengandung aspek berbicara di depan umum. Berkurangnya tekanan berbicara di sebuah rapat akan memungkinkan  untuk memantau reaksi  dan membuat pikiran dan tubuh terbiasa dengan keadaan di sekitar .
Pembiasaan membutuhkan pengakuan, latihan, dan waktu. Berbicara di depan umum tidak harus berupa sebulan sekali atau setahun sekali lemparan dadu. Jika dapat menghilangkan unsur kejutan, peluang Anda untuk sukses akan sangat meningkat danakan meningkatkan keterampilan berbicara
Mungkin terdengar seperti  bermain api, tetapi Anda tidak punya pilihan. Kenyamanan, kepercayaan diri , dan karier  bergantung pada kemampuan untuk menghadapi rasa khawatir dan untuk memanfaatkan kekuatan.
Energi perhatian, rasa penilaian, dan ketakutan akan konsekuensi semuanya nyata. Bersama-sama mereka menciptakan gelombang tak terbendung yang perlu Anda kenali dan siapkan dalam lingkungan bisnis apa pun. Kenyataan ini tentu saja dapat menambah rasa kurang percaya diri  dalam teknik  takut berbicara di depan umum.
Di sisi lain, belajar naik gelombang dapat meningkatkan kekuatan pesan secara eksponensial dan melakukan kontak dengan audiens. Mungkin terdengar seperti bermain api, tetapi Anda tidak punya pilihan. Kenyamanan , kepercayaan diri, dan karier bergantung pada kemampuan  menghadapi rasa takut dan untuk memanfaatkan kekuatan menghilangkan rasa takut bicara didepan umum

Kesimpulan menghilangkan rasa takut berbicara didepan umum

Ketenangan seorang agar bisa menghilangkan rasa takut saat berbicara didepan umum ditentukan oleh kesungguhan dalam mempersiapkannya. Kemudian setiap proses pelaksanaanya dilakukan dengan sistematis. Maka, Anda akan menghilangkan setengah dari ketakutan tersebut, yang penting untuk diketahui, Strategi dan teknik menghilangkan rasa takut berbicara didepan umum tersebut,sebaiknya dilaksanakan sebelum berbicara, saat berbicara, setelah berbicara, dan selama proses pengulangan kegiatan dikesempatan berikutnya,Dan yang Tidak kalah pentingnya Cara menghilangkan rasa takut berbicara didepan umum adalah dengan berani Praktek langsung,tanpa perlu merisaukan apapun hasilnya, semakin banyak praktek maka anda akan terbiasa dan rasa takut anda pasti menyusut, dan tampil percaya diri.