Bagaimana cara mengendalikan amarah dengan musik? Apa hubungan antara musik dan kemarahan?
Kita semua tahu apa itu kemarahan, kita semua pernah mengalami perasaan ini lebih dari sekali.
Baca Juga: Efek depresi, Dampak Stres Dan Kecemasan Pada Kesehatan
Tetapi hal terakhir yang mungkin terlintas dalam pikiran ketika mencoba mengendalikan kemarahan adalah seni musik, meskipun musik adalah alat efektif dalam manajemen amarah.
Mari belajar tentang hubungan antara musik sebagai metode bagaimana cara mengendalikan amarah.
Seperti air dan api, kemarahan adalah perasaan naluriah alami, merupakan reaksi adaptif terhadap bahaya. Merangsang perasaan negatif serta perilaku dominan, juga kebiasaan permusuhan untuk membela diri ketika kita diserang.
Jadi amarah dalam jumlah tertentu diperlukan untuk kelangsungan hidup kita.
Tetapi amarah bisa menjadi masalah nyata merusak kehidupan seseorang jika tidak dikendalikan.
Nah ketika saya mengatakan mengendalikan amarah. Hal tersebut tidak berarti menghentikan perasaan marah atau mencegahnya. Serta kita tidak dapat menghindari orang atau hal-hal yang menyebabkan amarah.
Seringkali Anda tidak dapat mengubahnya, tetapi Anda dapat mengurangi amarah. Reaksi Anda untuk menikmati kehidupan psikologis dan sosial yang sehat.
Cara mengendalikan amarah bisa dilakukan oleh banyak metode, termasuk: olahraga, meditasi, mengubah lingkungan, bersantai, mendengarkan musik, dan ini yang akan kita bahas.
Cara mengendalikan amarah dan efek negatifnya
Amarah adalah perasaan suka akan permusuhan terhadap sesuatu atau seseorang yang Anda pikir telah menyakiti dengan sengaja. Tentu saja amarah bisa menjadi perasaan positif dan sehat.
Ini dapat membantu seseorang mengekspresikan perasaan negatifnya atau memotivasinya untuk mencoba menyelesaikan beberapa masalah.
Namun kemarahan berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah, Ini misal masalah sosial di tempat kerja atau di rumah atau bahkan antara teman juga kenalan.
Serta amarah dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi serta banyak masalah kesehatan lainnya.
Semua itu erat kaitan nya kemarahan saat memecahkan masalah sebagian besar waktu menyebabkan eksaserbasi serta peningkatan masalah.
Tentu saja berdampak negatif pada kesehatan psikologis juga mental seseorang. Oleh karena itu, jika Anda tidak mengendalikan amarah, maka amarah yang akan mengendalikan Anda.
Manajemen emosi - Hubungan antara musik dan amarah
Tujuan pengendalian amarah adalah untuk mengurangi perasaan emosional, yaitu emosi fisik yang intens yang menyertai perasaan marah.
Amarah memiliki tanda-tanda fisik seperti detak jantung berdetak cepat dan pola pernapasan yang cepat.
Semua ini adalah tanda-tanda bahwa Anda harus keluar dari situasi atau tempat tersebut. Anda berada di dalamnya, terutama jika Anda tidak pandai menangani kemarahan.
Seperti yang dikatakan oleh seorang spesialis, “Anda dapat mengendalikan amarah, serta bertanggung jawab penuh bisa mengendalikannya.”
Orang-orang tidak sama dalam kemampuan mereka ketika mengendalikan amarahnya. Sementara kebanyakan orang dapat mengendalikan amarahnya secara mudah, pada beberapa orang lainnya itu seperti di luar kendali.
Begitupun banyak yang tidak pandai dalam hal itu. Mereka selalu kesal. Tidak semua orang mudah marah mengutuk atau mengungkapkan amarah nya secara fisik.
Beberapa mungkin mengasingkan diri secara sosial atau sakit secara fisik jika mereka marah.
musik dan kemarahan
Musik adalah salah satu bentuk seni, tentunya tidak lah sulit mengakses nya dari berbagai media, baik dari radio, televisi, internet, dll.
Sejarah musik kembali 40.000 tahun. Pada saat itu, manusia telah membuat seruling atau seruling dari tulang hewan, banyak alat musik ditemukan di sisa-sisa peradaban kuno seperti Cina dan Mesir.
Musik memiliki kemampuan untuk mempengaruhi perasaan orang, jadi ketika kita menyebut musik serta kemarahan, hal pertama terlintas dalam pikiran adalah mendengarkan musik untuk menenangkan emosi stres.
Namun tidak hanya itu, ada spesialisasi terapi disebut terapi musik. , terapi musik adalah penggunaan musik untuk mengidentifikasi beberapa penyakit.
Baik secara fisik, psikologis, sosial juga mencoba mengatasinya serta membantu orang tersebut supaya mengekspresikan diri dan masalahnya yang mungkin tidak dapat ia ungkapkan dengan kata-kata.
Kesadaran emosional adalah komponen pertama dari setiap program manajemen amarah.
Seseorang dengan masalah manajemen kemarahan harus terlebih dahulu mengetahui seberapa marah mereka juga seberapa marah mereka, apakah program ini untuk individu atau kelompok.
Menggunakan musik mengatasi amarah berlebihan
Hubungan antara musik dan amarah juga dapat digunakan sebagai terapi, dimana dengan menggunakan lagu Anda dapat mengetahui perasaan yang menyebabkan kemarahan, mengatasinya dan penyebabnya.
Membantu pasien mengenali tingkat ketegangan atau ketidaksenangannya adalah salah satu tujuan pertama dalam terapi musik.
Seseorang dengan masalah berhubungan dengan kemarahan harus menilai tingkat kegugupannya pada skala satu sampai sepuluh.
Bermanfaat membantu menjadi menyadari kondisinya juga mengetahui apakah ia perlu melakukan pengurangan aktivitas.
Untuk stres, seperti olahraga, meditasi, metode ini juga membantu orang tersebut untuk mengetahui apakah kondisinya memburuk.
Atau apakah ia perlu menghilangkan sumber stres untuk sementara waktu atau tidak agar bisa merdekan amarah.
Kemarahan bisa menjadi pedang bermata dua, jika dalam jumlah terukur, dapat membantu melindungi orang tersebut, kelangsungan hidupnya.
Menyeimbangkan kesehatan mental, jika di luar kendali, itu dapat menjadi kekuatan destruktif yang menghancurkan fisik orang tersebut. , kesehatan psikologis dan sosial, menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan.
Kita telah belajar tentang hubungan antara musik serta cara mengendalikan amarah, bagaimana musik terapeutik dapat digunakan untuk mengendalikan perasaan menggangu kualitas hidup..
Mengidentifikasi perasaan dan situasi yang berakar pada kemarahan, agar membantu cara mengendalikan amarah, menghentikan atau mengurangi pemicu emosi negatif.