Bagaimana membantu cara mengatasi orang terdampak depresi?
Depresi telah menjadi salah satu penyakit paling umum di zaman kita. Pada langkah sebelumnya, Artikel tips sederhana untuk membantu pasien depresi menyingkirkan penyakitnya.
Depresi adalah penyakit serius, mempengaruhi jutaan orang setiap tahun, tetapi untungnya dapat diatasi jika bisa mengambil langkah tepat untuk memeranginya.
Berurusan dengannya, mencoba menahannya, harus dipahami bahwa itu sama sekali tidak sederhana, tetapi bahwa penanganan salah dengan orang yang depresi dapat menyebabkan mereka lebih terluka atau memperumit keadaan.
Tips cara mengatasi orang depresi dan diri sendiri
Depresi adalah penyakit serius
Jangan pernah meremehkan keseriusan depresi, karena bisa menguras energi, kemampuan manusia untuk optimis dan kreatif.
Orang depresi tidak bisa keluar darinya, ini adalah hal penting harus dipahami. Mereka, seperti pasien lainnya, tidak memiliki kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri secara mudah.
Jangan menganggapnya pribadi
Orang depresi biasanya tidak dapat berkomunikasi dengan banyak emosi dengan orang-orang di sekitarnya, bahkan jika mereka adalah salah satu orang paling dekat dengannya.
Keadaan psikologis emosi gampang cepat marah dan mudah tersinggung, jadi Anda harus memperhitungkan keadaannya. Selalu ingat bahwa orang depresi ini bukanlah orang yang Anda kenal Dan dia mencintainya, jadi cobalah untuk tidak mengambil sesuatu secara pribadi.
Menyembunyikan masalah tidak akan membantu menyelesaikannya
Jika Anda selalu berusaha menyangkal kondisi medis teman atau kerabat yang menderita depresi, ini tidak akan membantunya pulih, bahkan menyembunyikan asal masalahnya tidak akan membuat orang tersebut tertarik untuk berobat, yang akan menyebabkannya memburuk lebih lanjut.
Terimalah bahwa mengatasi situasi ini tidak ada di tangan Anda Pada akhirnya harus menyadari bahwa tidak selalu dapat mengatasi depresi orang lain kecuali dia menanggapi Anda dan kemauan sendiri. Jangan membebani diri di luar kemampuan sendiri.
Hal tersebut terjadi bukan salah Anda jika tidak dapat memberikan bantuan. Obat terbaik untuk mengatasi depresi ada di tangan pasien itu sendiri.
Gejala depresi
Gejala bisa bervariasi dari orang ke orang, tetapi ada beberapa gejala umum terjadi pada sebagian besar pasien depresi, termasuk:
1. Merasa sedih, ingin menangis, jatuh ke dalam keadaan hampa, hampa dan putus asa.
2. Ledakan kemarahan, frustrasi, penyesalan.
3. Kehilangan minat atau kemampuan untuk menikmati hal-hal menyenangkan atau aktivitas yang biasa dilakukan.
4. Insomnia, atau tidur berlebihan.
5. Merasa lelah, letih terus-menerus, bahkan dalam melakukan hal-hal sederhana.
6. Perubahan nafsu makan, baik melalui penurunan berat badan, kurang nafsu makan atau penambahan berat badan dan makan terus menerus.
7. Selalu merasa cemas tanpa alasan tertentu.
8. Lambat dalam berpikir, berbicara dan bergerak.
9. Perasaan tidak berarti, rasa bersalah, suka menyalahkan diri sendiri secara terus-menerus.
10. Masalah terus-menerus dengan kemampuan berpikir atau berkonsentrasi, kesulitan membuat keputusan dan mengingat sesuatu.
11. Sering berpikir tentang kematian, mungkin mencoba bunuh diri.
Gejala depresi muncul pada seseorang dapat dengan mudah diketahui dalam pekerjaan, aktivitas sehari-hari, atau hubungannya dengan orang-orang di sekitarnya, dan semakin cepat gejalanya diketahui, semakin cepat pula pengobatan dapat dilakukan.
Bagaimana cara membantu mengatasi orang depresi?
1. Beri tahu orang tersebut Jika Anda melihat perubahan dalam perilakunya, beri tahu bahwa dia mungkin mengalami depresi.
2. Dengarkan: Luangkan waktu untuk berbicara dengannya tentang pengalaman dan keadaan yang di alami sekarang, buat dia berbicara seperti yang ia inginkan.
Katakan padanya bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkannya kapan saja tanpa menilai atau mengevaluasinya.
Orang depresi membutuhkan seseorang untuk didengarkan, seringkali ia tidak membutuhkan Anda untuk berbicara Dia hanya ingin menghilangkan perasaan kesepian dengan berbagi perasaannya dengan orang lain.
3. Sarankan untuk pergi ke dokter atau berkonsultasi dengan seseorang pernah memiliki pengalaman dalam menangani depresi. Anda dapat membantunya berkomunikasi dengan dokter atau seseorang berkompeten.
Depresi sebagai penyakit dapat dengan mudah diobati dalam banyak kasus jika dalam tangan spesialis.
4. Bantu ia mendapatkan informasi tentang depresi dan keseriusannya. Dia perlu menyadari dimensi kondisinya.
5. Dorong agar mau berolahraga, makan sehat dan tidur nyenyak, tawarkan untuk berbagi salah satu kegiatan yang Anda lakukan.
6. Ajak keluarga dan teman-temannya untuk pergi keluar bersamanya atau selalu tetap berhubungan dengannya.
Kehadiran seseorang di sekitarnya, peduli dengan urusannya dan menanyakan kabar, biasanya sudah cukup untuk membantunya mengatasi cobaan beratnya.
7. Jangan menekan untuk melakukan apa pun yang dia tolak atau manfaatkan, karena tekanan mungkin kontraproduktif, Anda hanya perlu menawarkan dan mendorongnya tanpa paksaan.
8. Minta dia untuk menghadapi ketakutannya dan mengatasinya tanpa khawatir. Anda di sini untuk membantu mengatasi tahap itu, ingat bahwa kita tidak dapat membantu orang yang menolak bantuan.
9. Jangan putus asa mencoba lebih dari sekali. Orang depresi mungkin menolak bantuan, tetapi pada saat tertentu dia mungkin sangat membutuhkan seseorang, jadi hadirlah pada saat itu.
Hal-hal harus dihindari ketika mencoba membatu cara mengatasi orang depresi
1. Jangan menekan, memintanya untuk bertindak secara alami seolah-olah dia dapat menyembuhkan dirinya sendiri kapan pun dia mau, jangan katakan padanya bahwa masalahnya ada di tangannya atau bahwa ia dapat mengatasi cobaan ini jika mau, ini sama saja anda sedang memaksa nya secara tidak langsung.
2. Beberapa orang menjauh dari orang yang depresi dan menghindarinya, ini adalah hal tidak baik semakin membuat orang tercesbut menjadi lebih buruk.
3.Jangan meremehkan keseriusan situasi dan mengatakan kepadanya bahwa akan baik-baik saja jika dia masih sibuk dengan pekerjaan penting, misalnya, atau jika dia keluar untuk hidup dan menikmatinya, masalahnya lebih sulit dari itu, upaya ini tidak perlu membebani.
4. Jangan bingung antara depresi, kemalasan atau kesedihan. Orang depresi bukanlah orang malas, bukan pula orang sengsara, melainkan orang yang memerlukan penanganan harus dicari obatnya.
Bagaimana cara mengatasi depresi pada diri sendiri
1. Jaga diri Anda dengan baik Cari tahu semua informasi yang dapat di kumpulkan tentang mengatasi depresi dan fokus cari solusi.
2. Temui pakar, dokter, jangan ragu meminta bantuan.
3. Jangan terburu-buru dan bersabarlah: Jika Anda depresi, kemungkinan besar Anda akan berprasangka, tertekan pada diri sendiri, menipu diri sendiri bahwa selalu tidak bisa mencapai sesuatu yang berharga, hanya akan menyebabkan diri lebih terluka.
BACA JUGA: Cara menghilangkan Depresi Stres dan Frustasi
Depresi tidak akan membuat Anda keluar itu dalam hari-hari sederhana, tetapi butuh waktu dan usaha.Yang harus dilakukan adalah bersabar, tidak terburu-buru akan hasilnya.
4. Cobalah untuk sibuk dengan sesuatu hal berbeda, hobby menanam, berkebun misal nya, atau memelihara hewan yang disukai.
5. Jauhi hal-hal negatif dalam pikiran atau perasaan. Hindari semua orang suka berbicara negatif atau membuat frustrasi.
Jauhi orang-orang negatif, singkirkan mereka dari hidup. Selalu ulangi kepada diri sendiri - atau kepada orang yang mengalami depresi - bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas depresi. Tanggung jawab Anda adalah melakukan upaya terus-menerus untuk merasa lebih baik.
Ingat juga bahwa depresi bisa mempengaruhi, menularkan energi negatif pada sekeliling lingkungan nya, jika tidak memperhatikan diri sendiri saat membantu orang mengatasi depresi, tanpa sadar malah hanya merugikan diri sendiri.