Cara menghilangkan rasa malu dan tidak percaya diri

Tahukah anda Cuma dua orang yang memberikan anda solusi akurat sekaligus kompeten bagaimana cara agar tidak malu dan percaya diri, penasaran? Mari kita mulai.

Jika malu berlebih dan pendiam adalah masalah utama Anda dalam hidup ini, maka Anda  beruntung, mengapa? karena cara agar tidak malu dan percaya diri adalah salah satu gangguan pribadi yang paling mudah untuk diatasi.

Begini, bila rasa malu berlebihan ini berefek cenderung menghindari berbicara, maka berinteraksi dengan orang lain sesering mungkin adalah solusi awal mengatasi kecemasan ini.

Penghindaran dan cara menghilangkan sifat pemalu

Orang pemalu lebih banyak berpikir sibuk menganalisa daripada orang lain. Mereka menganalisis semua yang terjadi, terus memikirkan komentar yang mereka dengar dan memikirkan semuanya.

Cara berpikir seperti ini sesungguhnya hanya memperkuat masalah malu berlebihan bahkan diperparah mulai menghindari orang. 

Ketika Anda meminimkan interaksi, Anda hanya membiarkan semua ketakutan irasional tentang rasa takut berlebih ini tumbuh subur ditambah tidak adanya yang memberitahu, membuktikan keyakinan minder Anda salah.

Sekali lagi, jangan menghindar bergaul,bersosialisasi..

Atau resiko masalah rasa malu berlebihan semakin buruk,sekali lagi menghindar bukanlah solusi, malah ini salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan jika anda memang serius ingin menghilangkan sifat pemalu

Cara menghilangkan rasa malu dan tidak percaya diri

Pemalu dan pendiam, malu berbicara, bisa disebabkan oleh banyak faktor. Berikut ini saran terbaik, terkuat yang dapat membantu cara menghilangkan sifat pemalu

Meningkatkan percaya diri dalam bergaul

Pahami sekali lagi bahwa ini adalah metode satu terbaik mengatasi rasa malu dan menghilangkan rasa minder.

Berlatihlah berbicara dengan orang yang baru Anda kenal atau bahkan orang yang tidak Anda kenal sama sekali.

Jika anda sudah lama menjadi orang pemalu dan pendiam maka kemungkinan besar biasanya sulit mendekati seseorang yang tidak Anda kenal, tapi selama anda berniat melakukan perubahan hal itu bukan masalah berarti.

Begini, tentu saja tampaknya sangat sulit, karena Anda tidak berusaha cukup keras melakukannya.
Mulai sekarang paksa diri Anda berbicara dalam keadaan apa pun.
Mulai saja lakukan hal ini dengan teman-teman Anda.
Cobalah berbicara lebih banyak dari yang biasanya.

Wala terasa sulit di awal tetapi selama Anda terus berusaha itu akan menjadi lebih mudah dan semakin lebih mudah.
Apa yang luar biasa tentang metode ini adalah..
biasanya membuat anda  cenderung beralih  menjadi orang yang sangat sosial, intinya Ini semua tentang latihan dan latihan !!
Kita akan bahas pendalaman sosial skill ini dipragraf bawah, tetap lanjutkan membaca..

Singkirkan inferioritas (perasaan rendah diri, membandingkan menganggap orang lain lebih tinggi nilainya )

Terkadang yang mendasari rasa malu berlebihan adalah kompleks inferioritas yang diciptakan selama masa kanak-kanak dan sialnya tetap ada di pikiran.
Dalam hal ini cara menghilangkan sifat pemalu membutuhkan langkah tambahan dengan menyingkirkan yaitu rasa rendah diri.
Ngomong-ngomong, jika Anda hanya berlatih tanpa menyingkirkan masalah inferioritas.
Anda masih tetap akan berhasil menjadi orang asik bergaul.
Tetapi di balik layar Anda masih akan merasa rendah diri meskipun mungkin orang lain tidak memperhatikannya.
Jadi bereskan dibelakang hari masalah inferior ini.

Membangun kepercayaan diri

Penyebab minder, pemalu dan pendiam lainnya adalah kurangnya kepercayaan diri,malu berbicara merasa tidak yakin apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda. Solusinya sederhana, mulailah dari sekarang untuk membangun kepercayaan diri dan mengatasi rasa malu dalam waktu singkat.
Satu hal penting yang terkait dengan kepercayaan diri adalah menempatkan orang lebih penting daripada keinginan Anda sendiri.
Anda mungkin bisa saja mencoba menyenangkan semua orang.
Kemudian menganalisis apa yang akan Anda katakan ratusan kali untuk memastikan semua orang di sekitar Anda menyukainya, ini buang buang waku saja.
Sadar sobat, Ini bukan dunia yang sempurna !! Anda tidak bisa membuat semua orang senang, bahagia sepanjang waktu. Fokuslah meningkatkan percaya diri.

Kendalikan Self talk negatif :

Satu hal lain yang memainkan peran besar dalam meningkatkan rasa malu berlebihan adalah self talk negatif (berbicara hal buruk kepada diri sendiri).
Contoh dari self talk negatif
"Saya tidak akan bicara sekarang, mereka akan menertawakan saya"
atau
"Saya tahu mereka akan bosan jika saya menceritakan kisah itu kepada mereka".
hmm .. anda sering begini?
Buat self talk  positif  " saya tetap berbicara,kalau mereka bingung,itu bukan urusan ku,itu masalah mereka" gampangkan!?

Tambahan lainnya cara menghilangkan sifat pemalu menggunakan Metode Exposure, metode ini akan membantu Anda mengendalikan pikiran dari serangan self negatif dan ini pada gilirannya membantu mengendalikan perilaku yang tidak diinginkan (cara menghilangkan sifat pemalu dalam hal ini).

Singkirkan akar masalah:

Rasa malu berlebihan juga disebabkan oleh rasa minder akut terhadap orang lain.
Rasa rendah diri menjadi akrab, masalah citra diri, perfeksionisme, dan banyak masalah kepribadian lainnya.
Jadi  cara menghilangkan sifat pemalu dan pendiam, pastikan bahwa Anda juga menyingkirkan akar masalahnya.

Berapa lama untuk mengatasi rasa malu

Ini adalah pertanyaan populer dan jawabannya tergantung.
Namun pastikan bahwa proses pemulihan mengatasi rasa malu mulai terjadi saat ini dan bertahap berusaha mengubah keyakinan irasional ini.

Bagi sebagian orang mungkin butuh berminggu-minggu dan bagi yang lain mungkin butuh berbulan-bulan. Secara pribadi saya pulih dari rasa malu berlebihan dalam beberapa minggu tetapi saya melakukan banyak upaya dalam waktu terstuktur.

Malu berlebihan mudah disingkirkan, mulai saja..

Kurangnya Percaya Diri pada manusia Tertentu

Jika Anda kurang percaya diri ketika berhadapan dengan kategori orang tertentu misalnya, orang tajir, cowok / cewek bertampang rupawan)
Maka malu berlebihan bisa saja berasal dari masa lalu Anda.
Jika beberapa situasi masa lalu membuat Anda berpikir bahwa pada kategori orang tertentu lebih baik daripada Anda, maka Anda perlu memeriksa masa lalu untuk menyelesaikan masalah ini.

Jadi salah satu alasan mengapa sebagian besar saran membangun kepercayaan diri tidak pernah berhasil adalah karena saran saranya bersifat umum dan tidak spesifik.
Untuk benar-benar menjadi percaya diri Anda perlu memperbaiki hal tertentu yang membuat Anda menjadi malu berlebihan.

Tapi alasan di atas tidak selalu menjadi penyebab pasti kurangnya kepercayaan diri. Saya hanya berusaha membuat Anda menyadari fakta bahwa kurangnya kepercayaan diri dapat dikaitkan dengan beberapa faktor lain yang tidak Anda sadari dan jika Anda berhasil menangani faktor ini terlebih dahulu maka Anda akan menjadi orang yang percaya diri.

Ini berarti bahwa jika  kurang percaya diri karena citra diri negatif, meskipun anda memiliki prestasi dan kesuksesan, hal tersebut tidak akan mengembalikan kepercayaan diri. selesaikan rurusan dengan masalah citra diri yang akan membebaskan Anda dari rasa kurang percaya diri. Singkatnya, temukan akar masalahnya dan atasi, baru Anda bisa menjadi orang yang percaya diri.

Cara menghilangkan rasa malu saat berbicara

Diatas sudah kita singgung sekilas meningkatkan percaya diri dalam bergaul,sekarang kita masuk lagi kepembahasan nya lagi, lebih tajam. Jadi orang pemalu biasanya lebih menghabiskan waktu dengan melarikan diri menjahui orang lain serta enggan  mengembangkan keterampilan sosial berhubungan dengan orang lain, hal ini hanya meningkatkan rasa malu berlebihan semakin berat.

Begitu seseorang yang pemalu mulai meningkatkan keterampilan komunikasinya dengan mempelajari sesuatu seperti bahasa tubuh misalnya, ia akan mulai merasa lebih percaya diri dalam mendekati orang lain dan rasa malunya mungkin akan hilang.
Jadi tip kedua untuk mengatasi rasa malu berlebihan adalah meningkatkan skill sosial.

Anda tidak harus mengikuti kursus pengembangan diri atau membaca buku, tetapi  hanya sedikit usaha memaksakan diri untuk berbicara dengan orang lain.

Tips paling penting mengatasi rasa malu

Adalah memahami bahwa bisa saja membuat banyak kesalahan pada awalnya karena Anda belum belajar bagaimana berkomunikasi dengan benar.
Jika orang yang pemalu memahami fakta ini, dia akan segera mengatasi rasa malu berlebihan nya karena bagaimanapun juga salah satu alasan utama yang menahan orang pemalu adalah dia takut membuat kesalahan saat berbicara dengan orang lain.

Anda harus memahami bahwa satu-satunya cara untuk mengatasi rasa malu berlebihan adalah dengan membuat kesalahan ini. Tidak mungkin Anda dapat menghindarinya karena bagaimanapun juga belajar adalah tentang membuat banyak kesalahan sampai Anda menemukan hal yang benar yang berhasil.

Mulailah mendekati orang asing bahkan jika Anda tidak menyukainya. Jangan berharap bahwa mampu berbicara dengan baik di awal dan kapan pun Anda membuat kesalahan, rekamlah dan cari tahu bagaimana Anda dapat memperbaikinya di waktu berikutnya.
Sekarang kita masuk ke hal lebih tajam lagi mengatasi rasa malu berlebihan dengan meningkatkan Sosial Skill.

Menjadi percaya diri dengan keterampilan sosial

Apakah Anda tahu mengapa Anda merasa cemas di sekitar orang asing atau lawan jenis?
itu karena Anda tidak percaya kemampuan Anda untuk menjalankan percakapan yang sukses.
Mari kita anggap bahwa Anda adalah juara dunia dalam tinju, apakah Anda  merasa cemas jika seorang pemain amatir berani menantang Anda untuk bertanding? Tentu saja Anda tidak akan melakukannya karena kecemasan adalah perasaan yang kita dapatkan ketika kita mendapati diri kita tidak yakin akan kemampuan atau keterampilan kita.

Jadi apa hubungannya dengan keterampilan sosial? dengan kata-kata sederhana jika Anda berhasil mengembangkan keterampilan sosial Anda, Anda tidak akan merasa cemas di sekitar orang lain!

Bagaimana keterampilan sosial dapat dikembangkan?

Sekarang pertanyaan pentingnya adalah, bagaimana keterampilan sosial dapat dikembangkan?
Kebanyakan orang berpikir tentang keterampilan sosial sebaliknya dengan percaya bahwa mereka tidak dapat menjalankan percakapan yang baik karena mereka merasa cemas di sekitar orang dan sementara itu sebagian benar masih satu-satunya cara untuk mengakhiri kecemasan ini adalah untuk mengembangkan keterampilan sosial mereka. Jika terus memikirkan kecemasan , Anda akan tetap cemas selamanya dan tidak akan dapat mengembangkan keterampilan apa pun sementara jika Anda mencoba mengembangkan keterampilan sosial bahkan meski merasa cemas, cepat atau lambat Anda bisa berhasil.

Cara terbaik untuk mengembangkan keterampilan sosial adalah melalui proses coba-coba.
Dekati orang asing walaupun Anda tidak menyukainya, cobalah untuk berbicara dengannya walaupun tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat.

Saat pertama kali praktek, kinerja Anda mungkin mengerikan tetapi ketika terus memperbaiki kesalahan dan mencoba lagi, Anda akan menjadi lebih mampu menjalankan percakapan yang lancar dan efeknya akan meningkatkan harga diri.

Kebanyakan orang tidak pernah berhasil melakukan langkah sebelumnya karena ketakutan mereka menahan mereka. Ketakutan akan penolakan dan ketakutan akan kegagalan adalah di antara dua alasan paling umum yang mencegah orang mengembangkan keterampilan sosial mereka. Biasanya kedua ketakutan ini berasal dari kepercayaan salah seperti "semua orang harus menerima saya" dan "penolakan itu memalukan".

Jika Anda seorang perfeksionis atau  percaya bahwa terlalu memalukan untuk melakukan kesalahan maka ketahuilah bahwa Anda melihat dunia dari sudut yang berbeda dari sudut pandang orang normal.
Tidak membuat kesalahan berarti Anda tidak akan pernah mengembangkan keterampilan keberanian sosialisasi dan jika tidak berhasil mengembangkannya maka Anda akan tetap di tempat Anda berada selamanya

Bagaimana memilih target interaksi sosial

Pada awalnya Anda sensitif terhadap penolakan karena meyakini kemampuan anda rendah dan itulah sebabnya lebih baik untuk memulai dengan target yang lebih mudah.
Pelajari bahasa tubuh dengan baik lalu perhatikan sinyal yang dikirim orang sebelum Anda mendekati siapa pun. Pastikan mendekati mereka dengan bahasa tubuh terbuka atau mereka yang mengirim tanda-tanda positif.
Jika Anda melakukannya maka tingkat keberhasilan cenderung jauh lebih tinggi dan Anda akan mengembangkan keterampilan sosial  lebih cepat

Keyakinan salah dan pengembangan keterampilan sosial

Orang berani adalah mereka yang berhasil maju bahkan jika mereka merasa takut.
Beberapa orang di sisi lain lebih memilih untuk lari atau melarikan diri daripada menghadapi masalah mereka secara langsung.
Karena orang-orang itu benci mengakui kenyataan bahwa mereka tidak memiliki keberanian, mereka mencoba mencari pembenaran seperti "saya tidak terlihat baik", "saya sangat gemuk" ... dll hanya untuk membiarkan diri mereka melarikan diri sambil merasa baik.
Jika Anda keliru terlibat dalam penipuan diri semacam itu maka ingatkan diri Anda tentang fakta bahwa Anda tidak akan pernah membangun percaya diri jika Anda tidak berani!
Singkatnya, mengembangkan keterampilan sosial Anda adalah soal coba-coba!  Tetaplah terus berusaha mengembangkannya.

Berikut tips mengatasi rasa malu mendekati orang yang baru dikenal

Saya yakin Anda menghadapi situasi di mana ingin mendekati seseorang atau sekelompok orang kemudian merasa canggung, cemas atau takut.
Dalam artikel ini saya akan menjelaskan secara rinci alasan utama yang mencegah anda mendekati orang lain dan saya akan memberitahu Anda cara mengatasi rasa cemas mendekati baik pria maupun wanita.

Mengapa orang takut mendekati orang lain?

Mengatasi kecemasan, rasa malu- Kita semua tidak menyukai penolakan dan bahkan orang yang paling percaya diri pun lebih suka diterima dan tidak ditolak.

tetapi orang yang paling takut ditolak adalah mereka merasa ada yang salah dengan dirinya sendiri.
Ketika seseorang tidak yakin, penolakan mengingatkannya akan lukanya dan dia merasa sangat buruk setelah itu, seseorang yang kurang percaya diri membuat penilaian bias untuk mendukung keyakinan keliru itu. 

Sebuah penelitian cara menghilangkan sifat pemalu, menunjukkan bahwa orang dengan kecemasan sosial menafsirkan ekspresi wajah netral adalah negatif sehingga hanya memperkuat gagasan negatif yang memang sudah ada dalam fikirannya.

Alasan utama takut untuk mendekati orang lain adalah karena dia takut ditolak dan alasan dia takut ditolak adalah hal itu mengingatkannya pada kenyataan bahwa dia tidak yakin akan dirinya sendiri !!

Orang yang percaya diri bisa saja ditolak, mereka juga membuat penilaian yang bias terhadap keyakinan tentang diri mereka sendiri, tetapi karena keyakinan tentang diri mereka positif, mereka tidak pernah menemukan masalah pada penolakan.

Langkah-langkah yang diperlukan untuk mengalahkan rasa takut, mengatasi rasa malu berlebihan berinteraksi, berbicara, bersosialisasi,bergaul, dll..

Perbaiki keyakinan  diri sendiri

Jadi selama tidak yakin dengan siapa dan bagaiman diri sendiri, anda akan sangat bergantung pada penilaian orang lain dikarenakan penilaian bias ini, lebih gawatnya anda tetap menemukan puluhan petunjuk pembenaran mengecewakan setiap hari

Malu berbicara, maka kuasai seni memulai percakapan

Tidak ada yang dilahirkan percaya diri tetapi kita menjadi percaya diri dalam melakukan sesuatu ketika kita berhasil berkali-kali. Orang-orang yang takut untuk mendekati lawan jenis misalnya, biasanya memiliki keterampilan yang terbatas saat memulai pembicaraan. Jika Anda berhasil meningkatkan keterampilan maka terapkanlah beberapa kali dengan benar dan ketakutan akan hilang.

Jika seseorang tidak mengatakan "Hai" maka Anda tidak boleh berasumsi bahwa dia tidak menyukai Anda tetapi sebaliknya Anda harus menemukan alasan logis lain untuk tindakannya (seperti tidak melihat ).

Bukan maksud menipu diri sendiri, tetapi hanya mencegah penilaian yang bias terjadi agar tidak memperkuat keyakinan salah Anda.

Singkatnya cara menghilangkan sifat pemalu, mengatasi rasa malu berlebihan  adalah semua tentang mempelajari keterampilan yang diperlukan dan memperbaiki keyakinan sehingga Anda menjadi lebih toleran terhadap penolakan.

Artikel terkait
Kecemasan Sosial