Rabu, 10 September 2014
Kecemasan Sosial: Bisakah "Sembuh?"
Banyak orang
yang berjuang melawan rasa malu atau fobia sosial sering bertanya-tanya adakah
treatment terbaik mengatasi fobia sosial benar-benar berhasil. Atau terapi ini"apakah
itu akan menyembuhkan masalah saya" atau saat ini mungkin berfantasi
tentang menjalani kehidupan yang bebas dari kekhawatiran, ketakutan, dan
depresi.
Ada beberap hal menjawab pertanyaan ini, tetapi mari kita mulai dengan prinsip
dasarnya.
Tidak ada
"obat" untuk kecemasan sosial. Tidak ada pil ajaib yang instan
mengatasi semua kecemasan anda.
kabar baiknya ada alternatif
pengobatan untuk kecemasan sosial yang dapat bekerja membantu secara bertahap.
Hal pertama
yang dapat Anda lakukan adalah mengunjungi dokter atau profesional medis untuk
membantu mencari tahu apakah Anda memiliki gejala gangguan kecemasan sosial.
Gejala-gejala ini dapat berupa apa saja mulai dari telapak tangan yang
berkeringat hingga penghindaran situasi yang konstan.
Setelah
dokter Anda menentukan bahwa Anda memang memiliki kecemasan sosial, Anda
kemudian dapat mulai dirawat secara perlahan. Berikut adalah beberapa opsi yang
dapat Anda pertimbangkan:
Terapis /
konselor: Dalam menemui terapis atau konselor, Anda akhirnya dapat berbicara
dengan seseorang tentang masalah Anda. Dan saya tahu, ini sangat ironis bahkan
berat — menepis semua itu,anda mesti menyadari dengan keasadaran yang
penuh,bahwa jika Anda dapat dengan mudah berbicara dengan seseorang tentang
kehidupan pribadi Anda, Anda mungkin tidak memerlukan terapis sejak awal,
bukan?
Terapis Anda
tidak ada di sana untuk menghakimi Anda. Dia ada di sana untuk membantu Anda
tidak hanya berhenti menilai diri sendiri, tetapi memahami akar penyebab
kecemasan Anda,jadi rileks saja.
melalui
Cognitive Behavioral Therapy, juga dikenal sebagai CBT. CBT berpusat pada
gagasan bahwa pikiran Anda mengendalikan perilaku dan tindakan Anda, berbeda
dengan situasi dan faktor lain dalam hidup yang berada di luar kendali Anda.
Terapi
Perilaku Kognitif, dan mereka yang menggunakannya, tidak pernah secara implisit
memberi tahu pasien bagaimana perasaannya. Tetapi melalui banyak pertanyaan dan
upayanya untuk menggali lebih dalam pada masalah yang pasien harapkan untuk
diselesaikan, CBT berusaha untuk membantu memberikan jawaban kepada orang-orang
dengan meminta seseorang bertanya tentang perilaku mereka sendiri dan tindakan
mereka sendiri.
Pengobatan:
Tergantung pada seberapa parah kecemasan Anda, dokter atau terapis Anda mungkin
menyarankan Anda minum obat untuk mengurangi ketakutan Anda. Kadang-kadang ini
bisa membantu karena mencegah otak Anda melompat secara otomatis ke tempat
negatif di setiap kali situasi sosial muncul. Ini hanya boleh dilakukan di
bawah perawatan dan rekomendasi dari seorang profesional.
Jika Anda
tidak tertarik atau tidak mau menjalani terapi atau minum obat (misalnya, Anda
mungkin tidak ingin “dipaksa” memasukkan pil ke dalam tubuh anda), ada beberapa
cara yang dapat Anda coba mengatasi kecemasan sosial ini.
Buku,
podcast, dan dokumenter adalah cara yang bagus untuk mencoba dan menyerang
kecemasan sosial. Ada beberapa bahkan banyak buku yang ditulis tentang mengatasi
fobia sosial di gramedia. Anda juga dapat menemukan podcast yang menginspirasi
tentang menghadapi ketakutan Anda dan melakukan hal-hal di luar zona nyaman
Anda.
Film
dokumenter juga bagus, karena Anda dapat melihat bagaimana masalah pribadi Anda
memengaruhi orang lain, dan bagaimana mereka berusaha memperbaikinya. Untuk
kecemasan sosial, Anda dapat pergi ke YouTube dan mencari film satu jam
berjudul Afraid of People, yang cukup bagus.
Berbicara
tentang YouTube, ada banyak orang yang membantu dan menginspirasi yang dapat
Anda temui dan ikuti. Beberapa dari mereka mungkin adalah seoranhg terapis yang ahli mengatasi masalah fobia sosial, tetapi yang lain hanyalah orang-orang biasa seperti Anda dan saya
yang telah mengatasi ketakutan mereka terhadap situasi sosial, atau dapat
menawarkan beberapa saran atau tips tentang bagaimana melakukannya.
Pada
akhirnya, kecemasan sosial tidak akan pernah benar-benar dapat
"disembuhkan." Tapi itu adalah sesuatu yang Anda pasti bisa kelola
dan kurangi secara signifikan jika Anda bersedia melakukan teknik melepaskan
belenggu kecemasan ini
Dan tujuan
akhir dari proses itu adalah menjadi orang yang jauh lebih bahagia setelah
semua proses penyembuhan fobia sosial ini dilewati.
Artikel terkait